Lihtsalt vingun…jĂ€lle 😒

Viu viu viu ehk siis pĂ”himĂ”tteliselt niu niu niu…

Ma ei salli absoluutselt enam instagrami ega ka facebooki ja seda seetĂ”ttu, et iga kolmas postitus on kellegi beeebi! Ma vahest ikka ja jĂ€lle vĂ”tan nii hinge, et mingid alaealised vastutustundetud neiud saavad lapsi ja ka tĂ€isealised, kes peavad Ă”igeks raseduse ajal alkoholi ja tubakatoodete tarbimist…normaalsete inimeste peale, kes beebisi saavad olen lihtsalt kade 😒

Otsustasin, et loobun instagramis ja fbs passimisest ning kolisin 9gagi tagasi. Much better! 👍

Advertisements

Taimetoitlus ja sellega kaasnev rauapuudus

Nimelt sain eelmise aasta lĂ”pukuudel teada, et mul on tugev rauapuudus. Loomulikult ma ei olnud ĂŒllatunud aga noh peale arsti suust kuulmist vĂ”tsin selle likvideerimise kĂ€sile.

Kopeerin teile siia veidi juttu ka sellest milleks me rauda vajame ja mis toob endaga kaasa rauapuudus.

Milleks on vaja rauda?

Raua peamine ĂŒlesanne organismis on hapniku sidumine kopsudest ja hapniku transport. Enamik kogu kehas olevast rauast on kahe valgu – hemoglobiini ja mĂŒoglobiini – koostises, varustades hapnikuga vastavalt kudesid ja lihaseid. ÜlejÀÀnud rauast valdava osa moodustavad kehas sĂ€ilitatavad rauavarud, lisaks kuulub raud paljude ensĂŒĂŒmide koostisse, osaledes muuhulgas energiatootmises ning immuunsĂŒsteemi töös.

Mida toob kaasa rauapuudus?

Rauavaeguse tunnusteks ka kergelt alanenud rauataseme korral on fĂŒĂŒsilise vastupidavuse ning vaimse tegevuse produktiivsuse vĂ€henemine, motivatsioonipuudus ja apaatsus, tĂ€helepanuvĂ”ime alanemine.

Rauavaegusaneemia tunnuste hulka kuuluvad vĂ€simus, energiapuudus, koormusel kiiresti tekkiv hingeldus, kahvatu nahk, raskused kehatemperatuuri hoidmisel, isupuudus, lĂ”hed suunurkades, keele ja neelamise valulikkus, juuste vĂ€ljalangemine, maitsemeele muutused, töö- ja Ă”pivĂ”ime vĂ€henemine, immuunsĂŒsteemi nĂ”rgenemine ning sellega kaasnev vastuvĂ”tlikkus nakkustele. Rasedusaegse rauavaegusaneemiaga on seotud enneaegsed sĂŒnnitused ning laste madal sĂŒnnikaal. Rauapuudusega vĂ”ib kaasneda ka maitseveidrus, mis avaldub nt savi, mulla, paberi, vĂ€rvi, tĂ€rklise vĂ”i jÀÀ söömises.

Igatahes hakkasin mina eelmise aasta Detsembril arsti mÀÀrusel tarbima retaferi 100mg rauatablette aga nagu neile vĂ€ga omane, siis tulid ka mulle kĂ”rvalmĂ”jud. Peale mĂ”nda aega kĂ”rvamĂ”jude ignoreerimist need vaid sĂŒvenesid, seetĂ”ttu ja lisaks veel ĂŒhele tegurile sai otsustatud nende tarbimine lĂ”petada. Muidugi mĂ”ista ma teadsin, et pean oma saadava raua kogust kuidagi siiski suurendama.

Naissoost taimetoitlane kelle vanus jÀÀb 18-45 eluaastasse peab pÀevas saama 27mg rauda ning ma ei ole selles kindel, kuid julgen pakkuda, et menstruatsiooni ajal on see kogus isegi veidike suurem.

Aga kuidas siis saada 27mg rauda pĂ€evas? No alustuseks ostsin ma apteegist hemoglobiini batoone, kuid ĂŒhest batoonist saab vaid 5mg rauda ning selle ĂŒhe endale sisse saamisega on mul isegi raskusi. Batoonike ei ole mitte ebameeldiva maitsega vaid tohutult magus ja ma ei talu eriti hĂ€sti magusat, eriti veel midagi nii magusat. Kui ma selle batoonikese olen nahka pistnud, siis on vaja veel 22mg rauda ning noh muidugi saab seda Ă”igesti toitumisest.

Minu jaoks on aga tervislik ja Ă”ige toitumine ĂŒks tohutu vĂ€ljakutse. Vahepeal olin ma tĂ€iesti tervisliku toitumise juures, kuid miskipĂ€rast kaldusin ma sealt kĂ”rvale ja tervislik toitumine asendus ebatervisliku ja pea ĂŒldse mitte söömisega. Mul ei ole söömishĂ€ireid vaid on laiskus tekkinud. Ma ei viitsi enam eriliselt kokata ja seetĂ”ttu söön ka mĂ€rgatavalt vĂ€hem ning ebatervislikumalt. Vahepeal on mul nĂ€iteks hull nĂ€lg kallal aga kuna ma kokata ei viitsi asendan toidu tassitĂ€ie teega…nagu nii ebanormaalne lihtsalt 😀 Kui ma praegu sellest kirjutan, siis jĂ”uab kohale selle tegevuse debiilsus…

Igatahes paar pĂ€eva tagasi hakkasin ma uurima, et mis toitudest siis saada see 27mg rauda pĂ€evas kĂ€tte? JĂ”udsin vĂ€lja ĂŒhe tohutult kasuliku artiklini ja sain sealt portsu teadmiste vĂ”rra rikkamaks ning ĂŒritan ennast nĂŒĂŒd sellel nĂ€dalal kokku vĂ”tta ja hakata tulevast nĂ€dalast teadlikumalt toituma.

Hoian ka teid kursis, et kuidas olukord on ja taimetoitlastele ning veganitele panen sĂŒdamele, et pöörake suurt tĂ€helepanu sellele, kui palju rauda te pĂ€evas tarbite ning ka teie, kes te liha tarbite, kuna rauavaegusaneemia esinemisagedus taimetoitlaste hulgas on sarnane segatoitlaste omaga.

Rauapuudus on tÔsine teema ning meie keha tÔesti vajab rauda!!

Ma ei hakka siia ise veel pikemat teksti selle kohta kribama aga SIIN (klikka siia) on kÔik kirjas, mida vaja teada! Lisaks on seal ka soovitatud toitainete tabelid kus palju rauda ning palju-palju muud kasulikku infot.

Hoidke enda tervist! 🙂

Random thoughts 👅

Aprilli kuud on olnud meil juba nÀdalake ja midagi pole muutunud, vaid ilmad on ilusmaks ja soojemaks lÀinud ning see valmistab muidugi vaid rÔÔmu.

Kuigi eile sadas, siis minule see meeldis. Vihmasadu kĂŒll nullis meie Ă”htuse plaani milleks oli mereÀÀrne piknik, kuid selle asemel sai mu kallim end ĂŒle pika aja vĂ€lja puhatud! See on/oli isegi etem, kui mereÀÀrne piknik 🙂

Vahepeal kĂ€isin teises eesti otsas ja nĂ€gin oma Ă”e vastsĂŒndinud plikad Ă€ra, beebid on ikka niiii armsad 😍

Kusjuures saime seal noroviiruse. Loomulikult sinna minnas seda ei olnud meil ega neil, kuid kuskilt see viirus tuli ja kĂ”ik see pande sai selle. Minul on eilsest saati juba parem olla aga Ă”de on pisikestega endiselt haiglas, ĂŒhe ja poole kuu vanustele lastele on ta ikka vĂ€ga karm asi kahjuks.

Ma olin ĂŒle kuu aja normaalne inimene ja viisin raamatud tagasi, kuu aega ja neli pĂ€eva oli tĂ€htaeg ĂŒle aga ma siiamaani ei leidnud aega nende tagastamiseks…ĂŒsna hĂ€bivÀÀrne 😀

Ma tahaksin nii vĂ€ga rohkem kevadiselt riides kĂ€ia ehk oma kleidikesed ilmavalgusesse tuua, kuid kahjuks siiani pole seda juhtunud. Hommikuti tööle tulles on vĂ€ljas niii kĂŒlm, et nutta tahaks seega julgen arvata, et enne Juuni kuud minu selga kleit ei jĂ”ua Ă”ues kĂ€iguks.

Mu taimekasvandus on pĂ€ris uhkeks lĂ€inud ning julgen öelda, et vĂ€hemat veerand sellest hĂ€vinenud seetĂ”ttu, et mu kassid on saatanast 😩

Tahaks vĂ€ga loomaaeda minna, kuid teisalt ei taha ka. Ma ei taha toetada loomade ‘eksponaadiks’ pidamist aga teisalt oma kĂŒlastusega toetaksime neid veidike rahaliselt. See on nii pikk ja lai teema, et ma vast ei hakka seletama ning ma pole veel isegi enda seisukohas 100% kindel seetĂ”ttu pole vaja suud paotada palju. Eks ma korra lĂ€hen kĂ€in seal niikuinii Ă€ra, kuna kalimale sai lubatud.

Hakkasime jooksmas kĂ€ima vĂ€heviisi. Sel Ă”htul, kui joostud sai oli öine uni nii magus, et tuli mĂ”tteisse igapĂ€evaselt hakata jooksma aga samas ei viitsi lihastreeningut teha niiiet…

Tolmuimeja on katki. Mina ei soovita hooveri firma tolmuimejaid! Meil oli pestava filtriga ja tegelikult oli see algusest saati mingi vÀÀrakad aga noh mis seal ikka.

Mul on niii kopp ees sellest, et kodu on karvu tĂ€is 😭 Sellistel hetkedel, kui reaalselt viis minutit peale koristamist pindadel karvad on siis Ă€hvardan Iirist paljaks ajada. Kahjuks Ă€hvardused ise ei aita niiet pean temaga sĂ”dima hakama ning rĂ”dule ta kammima viima. Mitte, et ma seda viimastel nĂ€dalatel teha oleks viitsinud aga see nĂ€dalavahetus peab selle asja ette vĂ”tma. Aaa ning tolmuimeja rivist vĂ€ljas oleku tĂ”ttu on elu veel raskem, kui see varem oli. Kui keegi meile kĂŒlla tuleks ja seda vaipa nĂ€eks siis saaks ta rabanduse vist…

Vahepeal kĂ€isid meil uksetaga mingid kahtlased. Otsisid mingit noormeest ja ĂŒritasid mu kalimat tembeldada tolleks. Ülbitsesid pĂ€ris pikalt ja nĂ”udsid endameelest dokumente, kuid said lĂ”puks aru, et nende nimetatud noormees siin ei ela, kunagi ehk enne meid elas aga enam mitte. PĂ€ris rĂ”ve hirm oli mul peale seda ikka paar ‘toredat’ tundi sees. Üks meestest oli sellise vĂ€limusega keda nĂ€hes tuleks iga kell tunne, et too annab nuga ning noh kui veel oma kodu ukse taha ĂŒlbitsema selline tuleb siis jamh.

Mul on kĂ”ht koguaeg tĂŒhi 😩 Tahaks ainult sĂŒĂŒa!

image

LĂ”petuseks pilt mu lemmik sokkidest 😃😃😃

Im out ✌